ikhyperventileer.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen in deze categorie!
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
    Heel vervelend als iemand een paniekaanval krijgt. Je ziet de ander lijden en je weet niet wat je moet doen. Helaas kun je niet veel anders dan wachten tot het over is. Een paniekaanval kan heel lang duren. Die van mij duurden soms wel een uur! als iemand tijdens de hyperventilatie een droge mond heeft, geef die gene dan nooit cafeïne! Cafeïne laat het hart alleen maar nog sneller kloppen. Water (met een rietje) is gewoon goed, ook al zegt diegene een lage suikerspiegel te hebben. Geef diegene in dat geval jus d'orange, 7up of limonade. Ook chocola is uit den boze!! Ademhalen met een boterhamzakje: plaats het zakje alleen op de mond en niet over de mond en neus! Dat is ook een veel voorkomend verschijnsel. Als je het zakje ook over de neus plaatst, daalt het zuurstofgehalte nog verder, waardoor het slachtoffer alleen maar nog duizeliger wordt. Samen proberen adem te halen is goed, maar niks forceren. Als het slachtoffer teveel zn best moet doen om jouw ademhaling bij te houden, kan hij/zij het gevoel krijgen grip te verliezen. Raak hem/haar niet teveel aan. Omdat alle spieren verkrampen en er agressie omhoog komt, zijn aanrakingen tijdens een paniekaanval niet prettig. Tijdens een paniekaanval heeft men het liefst een beetje ruimte. Ga met hem/haar naar een rustige plek. Ook tijdens/na een paniekaanval kent men schaamte. Als het slachtoffer zich schaamt, wordt hij/zij alleen maar onrustiger. Breng diegene dus naar een rustige plek met weinig mensen. Anders zal diegene al zijn gedachtes wijden aan: ' oh, help, iedereen kijkt!' enz. Het ziekenhuis is niet per se nodig. Bij twijfel wel doen! 112 hoeft bij een paniekaanval niet gealarmeerd te worden. Twijfel je tussen een paniekaanval en een hartaanval? Bel dan altijd 112! De beste tip: Blijf zelf kalm. Als het slachtoffer ziet dat jij ook in paniek raakt, zal het slachtoffer ernstigere klachten krijgen.
    Lees meer...   (1 reactie)
    Meestal komen de paniekaanvallen in bed. Tja, dan heb je eenmaal tijd om te piekeren. Je bent alleen met je gedachtes en je hart gaat tekeer. Nu heb je de pech dat als je in bed ligt, je hartslag duidelijk merkbaar is. Doen: - Gooi alsjeblieft je bloeddrukmeter weg!!! Heb ik ook gedaan en ik heb geen flauw idee meer wat mijn bloeddruk en hartslag is. Ik kan mij er dus geen zorgen meer over maken als ik ga slapen. -Niet meer je hartslag voelen! Het is zo lastig om je vingers van je pols/hals te laten, maar proberen kan geen kwaad. Je hart klopt heus nog wel, anders kon je er ook niet over nadenken. -Niet meer rampendenken!! Als je in bed ligt, krijg je dit: 'Wat als....Stel dat...Help, er gebeurd iets!' Nou, wat als je hart wat sneller gaat? Je hart kan best wel wat hebben, hoor. Stel dat je doodgaat? Van hyperen ga je niet dood! Help er gebeurd iets? Wat gebeurd er dan? Je krijgt een paniekaanval? De vorige 100 heb je ook doorstaan en overleefd!! Geloof in je eigen kunnen!
    Lees meer...   (2 reacties)
    Helaas heb ik een ander soort internet, die niet wordt ondersteund... Hierdoor zet deze log alle zinnen achter elkaar, terwijl ik wel alinea's maak :S. Dat is best vervelend... Ik zal binnenkort de logs zonder alinea's veranderen. Hier wat tips voor een iets betere nachtrust... Het is wat lastig want ieder persoon is anders en heeft andere leefgewoontes etc. Ook is het zo dat deze tips niet helemaal werken, maar in ieder geval zorgen voor wat rust in je hoofd. 1. Maak je slaapkamer leeg. Bij mij werkt het heel goed dat ik geen spullen heb staan. Ik heb dus een bed, radio en gordijnen. De muren zijn kaal en ik heb geen kasten ed. Ik raak hierdoor niet afgeleid. (ja, de slaapkamer is oersaai, net een kloosteridee. Maar ik vind het heerlijk) 2. Ik ben hypochondrisch, maar ik wil nog wel eens valeriaan gebruiken. Dat is homeopatisch. Als je gevoelig bent voor 'verdovende' middelen, moet je wel uitkijken met de dosering. Ik wordt zelf namelijk high van 1 tablet, ook al is het plantaardig. Het is de enige soort kalmeringspil waar ik niet van ga hyperventileren. (het zal wel tussen de oren zitten) Er is ook Valeriaan voor de nacht. 3. Zorg dat je hebt gedaan wat je moet doen. Anders ga je piekeren. 4. Draai de wekker om, kijk dus niet naar de tijd!! 5. Lukt het niet? Sta op, loop de slaapkamer uit en ga even wat drinken/even diep ademhalen op de overloop. Piekeren moet je buiten het bed doen en niet in het bed.
    Lees meer...
    Ik weet het.... Ik heb jarenlang tips gehad om beter te slapen. De tips werken niet, helaas. Het enige wat ik kan zeggen is het zelfde als in de andere logs. Er komt binnenkort een log met slaaptips die ik zelf heb bedacht. Ik heb echt de meest rare gesprekken gehad wat betreft slapen, haha. Dat ging ongeveer zo: Ik: Ik durf niet te slapen Psych: Hoe komt dat? Ik: Ik ben dan bang dat ik dan dood ga Psych: Misschien moet je warme melk met honing drinken... Ja, dit soort gesprekken zijn echt gebeurd. Ik weet dat dit bij veel meer mensen voorkomt en dat het heel erg frustrerend is. Daarom komt er een logje met tips die mij minstens een uurtje extra slaap hebben opgeleverd.
    Lees meer...
    Tijdens een paniekaanval heb je het gevoel dat je flauw valt. Nu is dat praktisch onmogelijk. Door de paniekaanval stijgt je bloeddruk. Flauwvallen wordt veroorzaakt door een plotselinge daling van de bloeddruk. Dus flauwvallen doe je heus niet! Ook heb ik zo vaak geschreeuwd dat ik ging flauwvallen, maar het is nog nooit gebeurd. Ook ben ik nog nooit echt het bewustzijn verloren. In het ziekenhuis zakte ik wel even weg, maar dat kwam door uitputting. (ik was al bijna 4 uur aan het hyperventileren en mijn lichaam kon het niet meer aan) Wees niet bang om flauw te vallen, want het gebeurd echt niet! Okee, misschien makkelijker gezegd dan gedaan zul je denken. Maar na veel oefenen zal het wel lukken. Ik had ook geen hoop, maar het is me toch gelukt!
    Lees meer...
    'Ik ga dood' is een zin die ik de afgelopen 3 jaar wel een triljoen keer heb geschreeuwd.
    Best apart eigenlijk om die zin op te schrijven.
     
    Soms voelt het alsof je hart stilstaat. Nou, je hart kan niet lang stilstaan, want dan ga je dus dood. Soms denk je misschien wel 15 min 'ik ga dood'. Maar, dan had je al lang dood moeten zijn! Dus, dood ga je niet.
     
    Realistisch denken is moeilijk als je in paniek bent, maar het scheelt een hele hoop als je het kan!
     
    Probeer realistisch te zijn.
    Lees meer...   (1 reactie)
    Veel mensen zullen dit wel herkennen. Je gaat hyperventileren, je krijgt angstgedachten en je denkt: 'Help, ik word gek!'
     
     
    Eigenlijk, zodra je denkt dat je gek wordt, word je juist niet gek. Echt waar!
    Dat zit zo: mensen die gek zijn geworden (dus waanzin) beseffen niet dat ze gek zijn geworden. Dus zodra jij denkt dat je gek gaat worden, word je dus juist níet gek, omdat je het anders niet zou beseffen.
     
    Okee, het klinkt wat ingewikkeld, maar het is niet anders uit te leggen.
     
    Dus, als je denkt dat je gek wordt, denk dan hier aan!
    Lees meer...   (1 reactie)
    Voor 'ons soort' is het moeilijk om contacten te onderhouden. Dat kan komen omdat je je schaamt, maar ook omdat mensen het vaak niet begrijpen. (of niet willen begrijpen)
     
    Je kunt je eenzaam gaan voelen, vooral in je verdriet. Maar dat is nergens voor nodig!
    Ik heb het ook meegemaakt. Ik schaamde mij heel erg. Ik schaamde mij zo erg, dat mijn vriendinnen zelfs maar een deel weten van mijn problematiek.
     
    Maar eigenlijk gebeurde er iets grappigs. Éen van mijn vriendinnen ken ik al 9 jaar. Ik durfde zelfs haar niet te vertellen wat er aan de hand was. Uiteindelijk toch maar gedaan.
    Wat was haar reactie?
    Ze luisterde. Ze praatte. Ze nam mij serieus. Heb ik mij daar zo'n zorgen om gemaakt?
     
    Lieve mensen, maak van een mug geen olifant. Echt, de mensen om je heen luisteren naar je, want ze geven om je. Ze zullen je echt niet gaan uitlachen. (als ze dat wél doen, weet je dat je voortaan bij hen uit de buurt moet blijven)
     
    Mijn tip is dan ook: PRAAT!!!
     
    Als je niet over deze dingen praat, wil dat zeggen dat je jezelf het luisterend oor niet gunt. Wees eerlijk, je verdient het toch om naar geluisterd te worden?
    Lees meer...
    Ik heb nog een aantal tips om de paniekaanvallen te verminderen
     
    1. Zorg voor regelmaat in je dag. Plan je dag van te voren in, dat zorgt voor wat rust in je hoofd, omdat je weet waar je aan toe bent. Je kunt er niet aan ontkomen dat er iets onverwachts gebeurt, probeer dat op zijn beloop te laten.
     
    2. Wordt assertiever. Geef dus je grenzen aan. Als je iets niet wilt, dan wil je niet, simpel. Je moet niet jezelf gaan forceren, dan gaat het mis.
     
    3. Zorg ervoor dat je belangrijke dingen (zoals rekeningen betalen) meteen doet. Dit voorkomt stress en piekeren. Ook zorgt het voor een betere nachtrust, omdat je niet de hele tijd hoeft te denken 'Ik moet nog dit, ik moet nog dat....'
     
    4. Zorg voor een opgeruimd huis. Dan hou je overzicht en hoef je ook niet te piekeren en te stressen.
     
    5. Vertel je omgeving wat je dwars zit en hoe ze kunnen helpen bij een paniekaanval. Zo kan men er rekening mee houden. Als je omgeving weet wat er speelt, lucht het op, omdat je dan minder bang bent om te gaan hyperventileren. (ze weten wat er aan de hand is, dus ze staan niet voor een verrassing)
    Lees meer...
    Er is niet zoveel te vinden over hoe voeding een impact kan hebben op hyperventilatie, maar gelukkig weet ik wel een aantal dingen die je beter kunt doen of laten.
     
    Laten:
     
    - Cafeïne (koffie, energiedranken zoals Redbull, Cola en sommige theesoorten)
    - Suikers (snoepgoed, chips, frisdranken, chocola, mixdrankjes met alcohol)
    - misschien klinkt het raar, maar er zijn mensen met hyperventilatie die verslaafd raken aan alcohol of cannabis. Daarom zet ik het er ook bij.
    Het gebruik van alcohol of cannabis kan de hyperventilatie ook juist versterken.
    Hoe dan ook , doe voorzichtig met dit soort middelen!
     
    Vooral chocola, koffie en energiedranken kunnen een grote impact hebben.
     
     
    Doen:
     
    - regelmatig eten (zorg ervoor dat je suikerspiegel gelijk blijft)
    - gezond eten
    - regelmatig bewegen (ook al is het eng, toch doen! ook al is het maar iets in huis, zoals extra traplopen, of meedoen met 'Nederland beweegt' :P )
     
     
    Als iemand meer tips heeft over voeding: tips zijn altijd welkom!
    Lees meer...
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl