ikhyperventileer.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
    Nog meer tips van mijzelf
    Ik heb nog een aantal tips om de paniekaanvallen te verminderen
     
    1. Zorg voor regelmaat in je dag. Plan je dag van te voren in, dat zorgt voor wat rust in je hoofd, omdat je weet waar je aan toe bent. Je kunt er niet aan ontkomen dat er iets onverwachts gebeurt, probeer dat op zijn beloop te laten.
     
    2. Wordt assertiever. Geef dus je grenzen aan. Als je iets niet wilt, dan wil je niet, simpel. Je moet niet jezelf gaan forceren, dan gaat het mis.
     
    3. Zorg ervoor dat je belangrijke dingen (zoals rekeningen betalen) meteen doet. Dit voorkomt stress en piekeren. Ook zorgt het voor een betere nachtrust, omdat je niet de hele tijd hoeft te denken 'Ik moet nog dit, ik moet nog dat....'
     
    4. Zorg voor een opgeruimd huis. Dan hou je overzicht en hoef je ook niet te piekeren en te stressen.
     
    5. Vertel je omgeving wat je dwars zit en hoe ze kunnen helpen bij een paniekaanval. Zo kan men er rekening mee houden. Als je omgeving weet wat er speelt, lucht het op, omdat je dan minder bang bent om te gaan hyperventileren. (ze weten wat er aan de hand is, dus ze staan niet voor een verrassing)

    Reacties

    Commentaar
    Jouw naam/bijnaam
    Website url
    E-mail
    Je Punt profiel
    Hou mij op de hoogte
    Ik wil op de hoogte gehouden worden
    Dit is een verplicht veld
    Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl